For a long time it has been known that exercise is very good for our mental health. It is a natural stress reducer and sends the message internally to us that we care about ourselves. So why is it that 60% of people don’t regularly exercise and many don’t exercise at all? Every single day we’re making decisions on what we are going to do and what we are not going to do. So why don’t the majority of us make decisions to do things we know will make us feel better? What is the disconnect and where is our self control?

While there may be many underlying reasons of low self worth that may be attributed to us not taking care of ourselves, the focus of this blog is going to be on self control. More often now researchers are describing self control as a muscle that can be built up or depleted. There are so many things that we have to exert self control for in a day. These may include our own spaz-matic toddlers, a demanding boss, or in today’s economic atmosphere, controlling our own pocketbooks. At the end of the day, people are feeling that they’ve used up their self control and there isn’t enough left for exercise.

The problem here is that without the natural stress reducer of exercise, our stress makes us less calm, less focused, and less effective to get the things done we think we need to get done day in and day out. So how do we flip the tables on our thinking and exert some self control to integrate this free stress reducing activity into our lives?

Well, remember, self control can be thought of as a muscle so we need to start small and build up. We may not just get out there and start exercising. Instead, maybe we’ll begin by getting up in the morning at the same time. If you’re already doing that, make note of it and then try some other things including noticing when you’re slouching at work and sitting up straight. Or maybe you might start a practice of eating dinner a few times a week without the TV on and talking to your partner instead. A popular one I like to bring up is scheduling in your calendar a couple 3-minute breathing spaces throughout your day where you become present as you simply tune into your breath coming in and out of your body.

You can do anything you want; the point is just to make self control a part of your daily life. Then, when you feel you’ve got a bit of self control as a routine, begin to slowly integrate exercise when you feel the time is right.

A last point I’ll make is that support is also important in getting over the inertia of exercise. You may choose to hire a personal trainer or get a work out buddy, but remember, at the end of the day, making self control a part of your daily life is up to you. If your trainer or buddy is sick and you rely on them for this support, your practice will likely begin to slip as well.

Pourquoi nous ne nous exerçons pas et le comment cultiver le sang-froid
Automatically translated into French thanks to WorldLingo
On l'a su pendant longtemps que l'exercice est très bon pour notre santé mentale. C'est un réducteur normal d'effort et nous envoie le message intérieurement que nous nous inquiétons de nous-mêmes. Est-ce qu'ainsi pourquoi est-il il un ce 60% de personnes ne s'exercent pas régulièrement et beaucoup ne s'exercent pas du tout ? Chaque seul jour nous prenons des décisions sur ce que nous allons faire et ce que nous n'allons pas faire. Ainsi pourquoi la majorité de nous ne prennent-elles pas des décisions pour faire des choses que nous savons rendrons nous le sentir meilleur ? Quel est le débranchement et où est notre sang-froid ?

Tandis qu'il peut y avoir beaucoup de raisons fondamentales de bas individu en valeur cela peuvent être attribuées à nous ne prenant pas soin de nous-mêmes, le centre de ce blog va être sur le sang-froid. Plus souvent maintenant les chercheurs décrivent le sang-froid comme muscle qui peut être accumulé ou épuisé. Il y a tant de choses que nous devons exercer le sang-froid pendant en un jour. Ceux-ci peuvent inclure nos propres enfants en bas âge spaz-matic, un patron exigeant, ou en atmosphère économique d'aujourd'hui, commandant nos propres portefeuilles. À la fin du jour, les gens estiment qu'ils ont épuisé leur sang-froid et on ne laisse pas assez pour l'exercice.

Le problème ici est celui sans réducteur normal d'effort d'exercice, notre effort nous rend moins calmes, moins focalisé, et moins efficace pour obtenir les choses fait que nous pensons que nous devons avoir le jour fait dedans et le jour dehors. Est-ce qu'ainsi comment nous renversons les tables sur notre pensée et exerçons du sang-froid pour intégrer cette activité réductrice d'effort libre dans nos vies ?

Bien, rappelez-vous, le sang-froid peut être considéré pendant qu'un muscle ainsi nous doit commencer petit et l'accumulation. Nous pouvons simplement sortir là et ne pas commencer à s'exercer. Au lieu de cela, peut-être nous commencerons en se levant le matin en même temps. Si vous faites déjà cela, notez lui et puis essayez quelques autres choses comprenant noter quand vous slouching au travail et vous asseyez vers le haut de directement. Ou peut-être vous pourriez commencer une pratique de manger le dîner plusieurs fois par semaine sans TV dessus et de parler à votre associé à la place. Populaire que j'aime apporter vers le haut programme dans votre calendrier un couple 3 répits de minute tout au long de votre journée où vous devenez en tant que toi simplement air dans votre souffle venant dans et hors de votre corps.

Vous pouvez faire quelque chose que vous voulez ; le point est juste pour faire à sang-froid par partie de votre vie quotidienne. Alors, quand vous vous sentez avoir un peu de sang-froid comme routine, commencez à intégrer lentement l'exercice quand vous sentez le temps est droit.

Une dernière remarque que je ferai est que l'appui est également important en obtenant au-dessus de l'inertie de l'exercice. Vous pouvez choisir de louer un entraîneur personnel ou d'obtenir un copain d'élaboration, mais se rappeler, à la fin du jour, faisant à sang-froid par partie de votre vie quotidienne est jusqu'à toi. Si votre entraîneur ou copain est malade et vous comptez sur eux pour cet appui, votre pratique commencera probablement à glisser aussi bien.

Porqué no ejercitamos y cómo cultivar autodominio
Automatically translated into Spanish thanks to WorldLingo
Se ha sabido durante mucho tiempo que el ejercicio es muy bueno para nuestra salud mental. Es un reductor natural de la tensión y nos envía el mensaje internamente que cuidamos sobre nosotros mismos. ¿Tan porqué es ese 60% de gente no ejercita regularmente y muchos no ejercitan en todos? Cada solo día estamos tomando decisiones en lo que vamos a hacer y lo que no vamos a hacer. ¿Tan porqué la mayoría de nosotros no toma decisiones para hacer cosas que sabemos haremos nos la sensación mejor? ¿Cuál es la desconexión y donde es nuestro autodominio?

Mientras que puede haber muchas razones subyacentes del uno mismo bajo digno de eso se pueden atribuir a nosotros que no toman el cuidado de nosotros mismos, el foco de este blog van a estar en autodominio. Más a menudo ahora los investigadores están describiendo autodominio como músculo que pueda ser acumulado o ser agotado. Hay tan muchas cosas que tenemos que ejercer el autodominio por en un día. Éstos pueden incluir a nuestros propios niños spaz-matic, un jefe exigente, o en la atmósfera económica de hoy, controlando nuestros propios cuadernos. En el final del día, la gente se está sintiendo que ella ha utilizado encima de su autodominio y bastante no se deja para el ejercicio.

El problema aquí es ése sin el reductor natural de la tensión del ejercicio, nuestra tensión nos hace menos tranquilos, enfocado menos, y menos eficaz conseguir las cosas hecho que pensamos que necesitamos conseguir día hecho adentro y día hacia fuera. ¿Tan cómo movemos de un tirón las tablas en nuestro pensamiento y ejercemos un cierto autodominio para integrar esta actividad de reducción libre de la tensión en nuestras vidas?

Bien, recuerde, el autodominio puede ser pensado en mientras que un músculo así que nosotros necesitamos comenzar pequeño y la acumulación. Podemos apenas salir allí y no comenzar a ejercitar. En lugar, comenzaremos quizá levantándose por la mañana al mismo tiempo. Si usted está haciendo ya eso, anote él y después intente algunas otras cosas incluyendo notar cuando usted slouching en el trabajo y se está sentando encima de derecho. O usted puede ser que comience quizá una práctica de comer la cena algunas veces a la semana sin la TV encendido y de hablar con su socio en lugar de otro. Popular que tengo gusto de traer para arriba programar en su calendario un par 3 pausas del minuto a través de su día donde usted hace presente como usted simplemente consonancia en su respiración que viene dentro y fuera de su cuerpo.

Usted puede hacer cualquier cosa que usted desea; el punto es justo hacer autodominio a la parte de su vida de cada día. Entonces, cuando usted le siente tener un poco autodominio como rutina, comience a integrar lentamente ejercicio cuando usted siente el tiempo correcto.

Un punto pasado que haré es que la ayuda es también importante en conseguir sobre la inercia del ejercicio. Usted puede elegir emplear a un amaestrador personal o conseguir a un compinche del resolver, sino recordar, en el final del día, haciendo autodominio a la parte de su vida de cada día está hasta usted. Si su amaestrador o compinche es enfermo y usted confía en ellos para esta ayuda, su práctica comenzará probablemente a deslizarse también.

Perchè non ci esercitiamo e come coltivare il controllo di auto
Automatically translated into Italian thanks to WorldLingo
A lungo è stato conosciuto che l'esercitazione è molto buona per la nostra salute mentale. È un riduttore naturale di sforzo e trasmette il messaggio internamente noi che ci preoccupiamo per noi stessi. Così perchè è quel 60% della gente regolarmente non si esercita e molti non si esercitano affatto? Ogni singolo giorno stiamo prendendo le decisioni su che cosa stiamo andando fare e su che cosa non stiamo andando fare. Così perchè la maggior parte di noi non prende le decisioni per fare le cose che conosciamo renderemo noi il tatto migliore? Che cosa è la sconnessione e dove è il nostro auto controllo?

Mentre ci può essere molti motivi di fondo dell'auto basso degno quello possono essere attribuiti a noi gli che non prendiamo la cura, il fuoco di questo blog sta andando essere su controllo di auto. Più spesso ora i ricercatori stanno descrivendo il controllo di auto come muscolo che può essere sviluppato o esaurito. Ci sono tante cose che dobbiamo impiegare il controllo di auto per in un giorno. Questi possono includere i nostri propri toddlers spaz-matic, una sporgenza esigente, o in odierno atmosfera economico, controllante i nostri propri pocketbooks. Alla conclusione del giorno, la gente sta ritenendo che hanno esaurito il loro controllo di auto ed abbastanza non è lasciato per l'esercitazione.

Il problema qui è quello senza il riduttore naturale di sforzo dell'esercitazione, il nostro sforzo li rende meno calmi, più di meno messo a fuoco e meno efficace ottenere le cose fatto pensiamo che dobbiamo ottenere il giorno fatto dentro ed il giorno fuori. Così come lanciamo le tabelle sul nostro pensare ed impieghiamo un certo controllo di auto per integrare questa attività riduttrice di sforzo libero nelle nostre vite?

Bene, ricordi di, il controllo di auto può pensarsi a mentre un muscolo in modo da noi deve iniziare piccolo e l'accumulazione. Non possiamo uscire appena là e cominciare esercitarci. Invece, forse cominceremo alzandoci di mattina allo stesso tempo. Se già state facendo quello, prenda nota di esso ed allora provi alcune altre cose compreso notare quando slouching sul lavoro ed iete sedendo su diritto. O forse potreste iniziare una pratica di consumo del pranzo alcune volte un la settimana senza la TV sopra e di comunicazione con vostro socio preferibilmente. Popolare che gradisco portare in su sta programmando nel vostro calendario una coppia 3 respiri di minuto durante il vostro giorno dove diventate semplicemente presenti come voi aria nel vostro alito che viene dentro e fuori dal vostro corpo.

Potete fare qualche cosa che desideriate; il punto è giusto rendere a controllo di auto un la parte della vostra vita quotidiana. Allora, quando li ritenete ottenere un po'di controllo di auto come procedura, cominci ad integrare lentamente l'esercitazione quando ritenete il tempo è di destra.

Un ultimo punto che farò è che il supporto è inoltre importante nell'ottenere sopra l'inerzia dell'esercitazione. Potete scegliere assumere un addestratore personale o ottenere un compagno di risolv, ma ricordarsi di, alla conclusione del giorno, facente l'auto controlli una parte della vostra vita quotidiana spetta voi. Se il vostro addestratore o compagno è ammalato e contate su loro per questo supporto, la vostra pratica probabilmente comincerà a slittare pure.

Warum wir nicht und trainieren, wie man Selbststeuerung kultiviert
Automatically translated into German thanks to WorldLingo
Für eine lange Zeit ist es gewußt worden, daß übung für unsere Geistesgesundheit sehr gut ist. Es ist ein natürlicher Druckreduzierer und schickt uns die Anzeige innerlich, daß wir für uns selbst uns interessieren. So warum ist es dieses 60% von Leuten nicht regelmäßig trainiert und viele trainieren nicht an allen? Jeder einzelne Tag treffen wir Entscheidungen auf, was wir tun werden und was wir nicht tun werden. So warum nicht treffen die Mehrheit uns Entscheidungen, um Sachen zu tun, die wir bilden uns fühlen besser kennen? Was ist die Trennung und wo ist unser Selbst Steuerung?

Während es geben kann, können viele zugrundeliegende Gründe des niedrigem Selbst wert den uns zugeschrieben werden um uns selbst nicht kümmernd, der Fokus dieses blog wird auf Selbststeuerung sein. Häufig jetzt beschreiben Forscher Selbststeuerung als Muskel, der aufgebaut werden oder verbraucht werden kann. Es gibt so viele Sachen, daß wir Selbstkontrolle für an einen Tag ausüben müssen. Diese können unsere eigenen spaz-matic Toddlers, einen fordernden Chef oder in der heutigen ökonomischen Atmosphäre mit einschließen und unsere eigenen Taschenbücher steuern. Am Ende des Tages, glauben Leute, daß sie herauf ihre Selbststeuerung verwendet haben und nicht genug für übung gelassen wird.

Das Problem hier ist das ohne den natürlichen Druckreduzierer der übung, bildet unser Druck uns weniger ruhig, weniger fokussiert, und weniger wirkungsvoll, die Sachen zu erhalten, getan, das wir denken, daß wir erfolgten Tag und Tag innen erhalten müssen heraus. So wie schlagen wir die Tabellen auf unserem Denken leicht und üben etwas Selbstkontrolle aus, um diese Reduktionstätigkeit des freien Druckes in unsere Leben zu integrieren?

Gut erinnern Sie sich, kann Selbststeuerung an gedacht werden, während ein Muskel also wir kleines und Aufbau beginnen müssen. Wir können möglicherweise nicht zu trainieren gerade dort hinausgehen und beginnen. Stattdessen möglicherweise fangen wir an, indem wir morgens gleichzeitig aufstehen. Wenn Sie bereits das tun, notieren Sie es und versuchen Sie dann einige andere Sachen einschließlich das Beachten, wann Sie an der Arbeit slouching und herauf gerade sitzen. Oder möglicherweise konnten Sie eine Praxis Abendessen an von essen einige Male ein Woche ohne den Fernsehapparat beginnen und mit Ihrem Partner anstatt von sprechen. Ein populäres, das ich oben holen mag, legt in Ihrem Kalender ein Paar 3 Atempausen der Minute während Ihres Tages fest, in dem Sie als Sie einfach Melodie in Ihren Atem anwesend werden, der in und aus Ihrem Körper kommt.

Sie können alles tun, das Sie wünschen; der Punkt ist gerecht, Selbststeuerung ein Teil Ihres täglichen Lebens zu bilden. Dann wenn Sie Ihnen glauben, ein wenig Selbststeuerung als Programm zu haben, fangen Sie an, übung langsam zu integrieren, wenn Sie der Zeit glauben, ist recht.

Ein letzter Punkt, den ich bilde, ist, daß Unterstützung auch beim Erhalten über der Schwungkraft der übung wichtig ist. Sie können beschließen, einen persönlichen Trainer anzustellen oder einen ausarbeitenfreund zu erhalten, aber, am Ende des Tages sich zu erinnern, Selbst bildend steuern Sie ein Teil Ihres täglichen Lebens ist bis zu Ihnen. Wenn Ihr Trainer oder Freund krank ist und Sie auf sie für diese Unterstützung bauen, fängt Ihre Praxis wahrscheinlich an, außerdem zu gleiten.

Porque nós não exercitamos e como cultivar o controle do self
Automatically translated into Portuguese thanks to WorldLingo
Tem-se sabido por muito tempo que o exercício é muito bom para nossa saúde mental. É um redutor natural do stress e emite-nos a mensagem internamente que nós nos importamos com nos. Assim porque é esse 60% dos povos não exercita regularmente e muitos não exercitam em tudo? Cada único dia nós estamos fazendo decisões em o que nós estamos indo fazer e em o que nós não estamos indo fazer. Assim porque a maioria de nós não faz decisões para fazer coisas que nós sabemos faremos nos a sensação melhor? Que são a disconexão e onde são nosso self controle?

Quando puder haver muitas razões subjacentes do self baixo worth aquela podem ser-nos atribuídas que não tomam cuidado de nos, o foco deste blog estão indo estar no controle do self. Mais frequentemente agora os investigadores estão descrevendo o controle do self como um músculo que possa ser construído acima ou esgotado. Há assim muitas coisas que nós temos que exercer o controle do self por em um dia. Estes podem incluir nossos próprios toddlers spaz-matic, uma saliência exijindo, ou na atmosfera econômica de hoje, controlando nossos próprios pocketbooks. No fim do dia, os povos estão sentindo que se usaram acima de seu controle do self e não está deixado bastante para o exercício.

O problema aqui é aquele sem o redutor natural do stress do exercício, nosso stress faz-nos mais menos calmos, focalizado mais menos, e mais menos eficaz começar as coisas feito que nós pensamos que nós necessitamos começar dentro o dia feito e o dia para fora. Assim como nós lançamos as tabelas em nosso pensar e exercemos algum controle do self para integrar esta atividade reduzindo-se do stress livre em nossas vidas?

Bem, recorde, o controle do self pode ser pensado de enquanto um músculo assim que nós necessitamos começar acima pequeno e a configuração. Nós não podemos apenas sair lá e começar exercitar. Instead, talvez nós começaremos levantando-se na manhã ao mesmo tempo. Se você estiver fazendo já aquele, faça a anotação dela e tente então algumas outras coisas including observar quando você slouching no trabalho e se está sentando acima de em linha reta. Ou talvez você pôde começar uma prática de comer o jantar algumas vezes um a semana sem a tevê sobre e de falar a seu sócio preferivelmente. Que popular eu gosto de trazer acima está programando em seu calendário um par 3 espaços respirando do minuto durante todo seu dia onde você se torna atual como você simplesmente tune em sua respiração que vem dentro e fora de seu corpo.

Você pode fazer qualquer coisa que você quer; o ponto é justo fazer a controle do self um a parte de sua vida diária. Então, quando você o sente ter começado um pouco de controle do self como uma rotina, comece a integrar lentamente o exercício quando você sente o tempo é direito.

Um último ponto que eu farei é que a sustentação é também importante em começar sobre a inércia do exercício. Você pode escolher empregar um instrutor pessoal ou começar para fora um camarada do trabalho, mas para recordar, no fim do dia, fazendo o self controle uma parte de sua vida diária é até você. Se seu instrutor ou camarada forem doente e você confiar nele para esta sustentação, sua prática começará provavelmente a deslizar também.

Och hur man odlar själv kontrollera, varför vi inte övar
Automatically translated into Swedish thanks to WorldLingo
På länge har det varit bekant att öva är mycket bra för våra mental hälsa. Det är en naturlig spänningsreducer och överför meddelandet internt till oss att vi att bry sig om oss själva. Varför så är det den 60% av folk inte övar regelbundet, och övar många inte alls? Varje singeldag är vi danandebeslut på vad vi går att göra och vad vi inte går att göra. Varför så inte gör majoriteten av oss beslut för att göra saker vi vet att ska gör oss känselförnimmelsen bättre? Är vad disconnecten och var är vår själv kontrollerar?

Stunder där kan vara många bakomliggande resonerar av låg självvärd, som kan tillskrivas till oss att inte ta omsorg av oss själva, fokusera av denna blog går att vara på själv kontrollerar. Oftare nu beskriver forskare själv kontrollerar som en muskel som kan byggas upp eller tömmas ut. Det finns så många saker att vi måste att utöva själv kontrollerar för i en dag. Dessa kan inkludera våra egna spaz-matic litet barn, basar begära, eller i dagens ekonomisk atmosfär som kontrollerar våra egna anteckningsbokar. På avsluta av dagen är folket känsligt att de har använt upp deras själv kontrollerar och där inte lämnas nog för övar.

Problemet här är det utan den naturliga spänningsreduceren av övar, gör fokuseras effektivt vår spänning oss mindre stillhet som mindre och mindre att få saker gjorda oss funderare som vi behöver att få gjord dag in och dag ut. Hur så bläddrar vi bordlägger på vårt tänkande och utövar någon själv kontrollerar för att integrera denna förminskande aktivitet för den fria spänningen in i våra liv?

Välla fram, minns, kontrollerar själven kan tänkas av, som en muskel så vi behöver att starta litet och uppbyggnad. Vi kan inte precis få ut där och starta att öva. I stället kanske ska vi börjar, genom att få upp i morgonen samtidigt. Om du gör redan det, gör för att notera av den och därefter försök något annat inklusive märka för saker, när du sitter hopsjunken på arbete och sammanträde upp raksträcka. Eller kanske dig styrkastart en öva av att äta på matställe några tider i veckan utan TV:N och samtal till din partner i stället. Populär som jag gillar för att komma med upp, scheduling i din kalender för andningutrymmen för koppla ihop 3 en minimal alltigenom din dag var du blir närvarande, som du trimmar enkelt in i din andedräkt som är kommande i och ut ur ditt förkroppsligar.

Du kan göra något som du önskar; peka är rättvis att göra själv att kontrollera en del av din dagligt liv. Därefter när du känselförnimmelsen dig har fått lite själv, kontrollera som ett rutinmässigt, börjar långsamt att integrera övar, när du känselförnimmelsen tiden är höger.

En jumbo pekar mig ska gör är att service är viktig, i att få över trögheten av övar också. Du kan välja att hyra en personlig instruktör eller att få en kompis för arbete ut, men att minnas, på avsluta av dagen, danandesjälv kontrollera en del av din dagligt liv är upp till dig. Om din instruktör eller kompis är sjuka, och du rely på dem för denna service, ditt öva ska troligen börjar till snedsteget som väl.

Почему мы не работаем и как культивировать самоконтроль
Automatically translated into Russian thanks to WorldLingo
For a long time оно известно что тренировка очень хороша для нашего умственного здоровья. Это будет естественным редуктором усилия и посылает сообщение внутренне к нам что мы заботим о себе. Так почему оно то 60% из людей регулярно не работает и много не работают на всех? Каждый одиночный день мы принимаем решениея на мы идем сделать и мы не идем сделать. Так почему большинство нас не принимает решениея для того чтобы сделать вещи, котор мы знаем сделаем нами чывство лучше? Будут disconnect и где будут нашим самоконтролем?

Пока может быть много основных причин низкой собственной личности worth то могут быть приписаны к нам не позаботясь о, фокус этого blog идут находиться на самоконтроле. Более часто теперь исследователя описывают самоконтроль как мышца можно build up или истощить. Будут настолько много вещей что мы должны приложить самоконтроль на в день. Эти могут включить наши собственные spaz-matic toddlers, требуя босс, или в сегодняшнюю хозяйственную атмосферу, контролируя наши собственные pocketbooks. На конце дня, люди чувствуют что они использовали вверх по их самоконтролю и достаточно не оставлено для тренировки.

Проблема здесь то без естественного редуктора усилия тренировки, наше усилие делает нас более менее штилево, более менее после того как оно сфокусировано, и более менее эффективно для того чтобы получить вещи после того как я сделаны, котор мы думаем нам нужно получить сделанный день внутри и свободно дн. Так как мы flip таблицы на наш думать и прилагаем некоторый самоконтроль для того чтобы интегрировать эту свободно деятельность при уменьшения усилия в наши жизни?

Наилучшим образом, вспомните, самоконтроль можно думать по мере того как мышце поэтому мы нужно начать малое и build up. Мы не можем как раз get out там и начать работать. Вместо, возможно мы начнем путем get up в утре в то же самое время. Если вы уже делаете то, то сделайте примечание его и после этого попытайтесь некоторые другие вещи включая замечать когда вы slouching на работе и сидите вверх по прямо. Или возможно вы могли начать практику есть обед немного времен неделя без TV дальше и говорить к вашему соучастнику вместо. Популярное одно, котор я люблю принести вверх планирует в вашем календаре пару 3 космоса минуты дышая в течении вашего дня где вы будете присытствыющими как вы просто настройка в ваше дыхание приходя in and out of ваше тело.

Вы можете сделать что-нибыдь, котор вы хотите; пункт справедлив для того чтобы сделать самоконтролем часть вашей повседневности. После этого, когда вы чувствуют, что вас получаете немного самоконтроль как режим, начните медленно интегрировать тренировку когда вы чувствуете время будет право.

Последний пункт, котор я сделаю что поддержка также важна в получать над инерцией тренировки. Вы можете выбрать нанять личного тренера или получить buddy разработки, только вспомнить, на конце дня, делая самоконтролем часть вашей повседневности до вас. Если ваши тренер или buddy больны и вы полагаетесь на их для этой поддержки, то ваша практика вероятн начнет смещать также.

Waarom wij en uitoefenen hoe te om geen zelfcontrole te cultiveren
Automatically translated into Dutch thanks to WorldLingo
Lange tijd heeft men geweten dat de oefening voor onze geestelijke gezondheid zeer goed is. Het is een natuurlijk spanningsreductiemiddel en intern het bericht naar verzendt ons dat wij om ons geven. Zo waarom is het dat 60% van mensen niet regelmatig uitoefenen en velen niet oefening bij allen? Elke enige dag nemen wij besluiten inzake wat wij gaan doen en wat wij niet gaan doen. Zo waarom neemt de meerderheid van ons geen besluiten om dingen wij zal maken ons gevoel beter het weten te doen? Wat is losmaakt en waar is onze zelfcontrole?

Terwijl er vele onderliggende redenen van lage zelfwaarde kunnen zijn die aan ons kan worden toegeschreven die niet behandelen, gaat de nadruk van dit blog bij de zelfcontrole zijn. Vaker beschrijven de onderzoekers nu zelfcontrole als een spier die kan worden opgebouwd of worden uitgeput. Er zijn zo vele dingen dat wij zelfcontrole moeten uitoefenen voor in een dag. Deze kunnen onze eigen spaz-matic toddlers, een veeleisende werkgever, of in de economische atmosfeer omvatten van vandaag, die onze eigen pocketbooks controleert. Begin de dag, zijn de mensen van mening dat zij hun zelfcontrole hebben uitgeput en er niet genoeg voor oefening worden verlaten.

Het probleem is hier dat zonder het natuurlijke spanningsreductiemiddel van oefening, onze spanning ons minder minder geconcentreerde rust maakt, en minder efficiënt om de dingen gedaan te krijgen wij denken wij gedaane dag en dag moeten binnenbrengen uit. Zo hoe knippen oefenen wij de lijsten weg bij onze het denken en wat zelfcontrole uit om deze vrije spannings verminderende activiteit in ons leven te integreren?

Goed, herinner me, kan de zelfcontrole van als spier worden gedacht zodat moeten wij klein beginnen en opbouwen. Wij kunnen niet alleen weggaan daar en beginnen uit te oefenen. In plaats daarvan, misschien zullen wij door in de ochtend tezelfdertijd op te staan beginnen. Als u reeds dat doet, maak nota van het en probeer dan een andere dingen met inbegrip van het opmerken wanneer u op het werk slouching en rechtop zit. Of misschien zou u een praktijk kunnen beginnen van het eten van diner een paar keer per week zonder TV en in plaats daarvan het spreken aan uw partner. Populaire ik houd van ter sprake te brengen plant in uw kalender een paar 3 minieme adempauzes door uw dag waar u aanwezig wordt aangezien u eenvoudig in uw adem stemt die in en uit uw lichaam komt.

U kunt om het even wat doen u wilt; het punt moet enkel tot zelfcontrole een deel van uw dagelijks leven maken. Dan, wanneer u voelt u een weinig zelfcontrole als routine, begint hebt oefening langzaam te integreren wanneer u vindt de tijd juist is.

Een laatste punt dat ik is zal maken dat de steun ook belangrijk in het krijgen over de inertie van oefening is. U kunt verkiezen om een persoonlijke trainer in te huren of te worden uitwerkt vriend, maar herinnert zich, begin de dag, die zelfcontrole maakt een deel van uw dagelijks leven tot u is. Als uw trainer of vriend ziek zijn en u zich op hen voor deze steun baseert, zal uw praktijk waarschijnlijk beginnen eveneens uit te glijden.

لما نحن لا نتدرّب وال كيف أن يزرع [سلف كنترول]
Automatically translated into Arabic thanks to WorldLingo
[فور ا لونغ تيم] عرفت هو يتلقّى يكون أنّ تمرين عمليّ جدّا جيّدة لصحتنا عقليّة. هو طبيعيّة إجهاد مقللة ويرسل الرسالة داخليّا إلى نا أنّ يهتمّ نحن حول بنفسي. هكذا لما يكون هو أنّ 60% من الناس لا بانتظام يتدرّب ولا يتدرّب كثير في كلّ? كلّ يوم وحيد يجعل نحن قرارات على ماذا نحن يكون نذهب أن يتمّ وماذا نحن يكون لا نذهب أن يتمّ. هكذا لما لا يجعل الأغلبية من نا قرارات أن يتمّ أشياء نحن نعرف سيجعل نا إحساس جيّدة? ماذا يكون ال [ديسكنّكت] وحيث يكون [سلف كنترول] نا?

بينما هناك يمكن كنت كثير أسباب ضمنيّة من نفس منخفضة يساوي أنّ يمكن كنت نسبت إلى نا لا يأخذ عناية من بنفسي, البؤرة من هذا [بلوغ] يذهب أن يكون على [سلف كنترول]. أكثر غالبا الآن يصف باحثات [سلف كنترول] كعضلة أنّ يستطيع كنت احتدّت أو استنفدت. هناك هكذا كثير أشياء أنّ نحن يضطرّ بذلت [سلف كنترول] ل في يوم. هذا يمكن تضمّنت نا خاصّة الماشي بخطى متثاقلة [سبز-متيك], يطلب رئيس, أو في جو هذه الأيّام اقتصاديّة, يضبط نا خاصّة محفظة اليد. في النهاية من اليوم, يشعر الناس أنّ هم قد استعملوا فوق [سلف كنترول] هم وهناك لا بكفاية تركت لتمرين عمليّ.

المشكلة هنا أنّ دون الطبيعيّة إجهاد مقللة التمرين عمليّ, يجعلنا إجهادنا أقلّ يسجو, أقلّ [فوكسد], وأقلّ فعّالة أن يحصل الأشياء يتمّ نحن نفكّر نحن نحتاج أن يحصل يتمّ يوم داخل ويوم خارجا. هكذا كيف نحن نّقف الطاولات على نا يفكّر ويبذل بعض [سلف كنترول] أن يضمّ هذا حرّة إجهاد [ردوس كتيفيتي] داخل حيواتنا?

تذكّرت جيّدا, [سلف كنترول] يستطيع كنت فكّرت من بما أنّ عضلة لذلك نحن يحتاج أن يبدأ صغيرة و [بويلد وب]. نحن يمكن لا فقط طلعت هناك وبدأت يتدرّب. بدلا من ذلك, ربّما سيبدأ نحن ب يفيق في الصباح [أت ث سم تيم]. جعلت إن أنت يكون سابقا تتمّ أنّ, بطاقة من هو وبعد ذلك حاولت بعض أخرى أشياء بما في ذلك يلاحظ عندما أنت يكون [سلووشنغ] في عمل ويجلس فوق رأسا. أو ربّما أنت أمكن بدأت ممارسة من يأكل عشاء [ا فو] أوقات [ا] أسبوع دون التلفزيون فوق ويتحدّث إلى شريكتك بدلا من ذلك. شعبيّة يبرمج واحدة أنا أحبّ أن يحضر فوق في تقويمك زوج 3 دقيقة [برث سبس] طوال يومك حيث أنت تصبح حاضرة ك أنت ببساطة نغم داخل نفسك يأتي [إين ند ووت وف] جسمك.

أنت يستطيع أتمّت أيّ شيء أنت تريد; النقطة صحيحة أن يجعل [سلف كنترول] [ا] جزء من [ديلي ليف] ك. بعد ذلك, عندما يشعر أنت أنت [هف جت] [ا بيت وف] [سلف كنترول] كروتين, بدأت أن ببطء ضمنت تمرين عمليّ عندما أنت تشعر الوقت يصحّ.

نقطة متأخّرة أنا سأجعل أنّ دعم أيضا مهمّة في يحصل على العطالة التمرين عمليّ. أنت يمكن اخترت أن يوظّف مدربة شخصيّة أو حصلت [وورك ووت] رفيقة, غير أنّ تذكّرت, في النهاية من اليوم, يجعل [سلف كنترول] [ا] جزء من [ديلي ليف] ك حتّى أنت. إن ك مدربة أو رفيقة يكون مريضة وأنت تعتمد على هم ل هذا دعم, سيبدأ ممارستك محتمل أن ينزلق أيضا.